DİYET YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN BESİNLER

Devamı

KAN GURUPLARINA GÖRE BESLENME ( 0 KAN GRUBU )

Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla

vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için,

tahıllardan ve taneli sebzelerden uzak durmalıdır.

0 Kan Grubu’nun Özellikleri 

0 Grubu’nda olanlar ilk insanları simgeler.

Et yemeye bayılırlar

Sindirim sistemleri sağlamdır

Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir

Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar

Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler

Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.

0 Kan Grubu Sağlık Riskleri 

Ülser

Mafsal iltihabı

0 Kan Grubu’nun Uygun Sporlar 

Aerobik (40-60 dk.) haftada 3-4 kez

Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez

Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez

O Kan Grubu İçin Öneriler 

Vitamin ve mineral takviyesi alın. (Özellikle B ve K vitaminleri)

0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır.

Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez.

Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın.

Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla

kalsiyum takviyesi alın.

	0 KAN GRUBU YİYECEKLERİ
FAYDALI BESİNLER	ZARARSIZ	ZARARLI OLANLAR
DANA ETİ	DEVE KUŞU,HİNDİ,KAZ,KEKLİK,KEÇİ	AHTAPOT,KALAMAR
KOYUN/KUZU	ORMAN TAVUĞU,ÖRDEK,TAVUK	KUM MİDYESİ
UYKULUK	SÜLÜN,TAVŞAN	SOMON HAVYARI
YÜREK/SIĞIR	ALABALIK,PALAMUT,TORİK	YAYIN BALIĞI
LEVREK	ORKİNOS,TONBALIĞI,SOMON	DONDURMA/HAZIR
DİL BALIĞI	GRİ DİL BALIĞI-SAZAN-TEKİR	GRAVYER TÜRLERİ
KALKAN BALIĞI	HAMSİ,HAVYAR,ISKORPİT	ÇEDAR
MERCAN TÜRÜ	ISTAKOZ,İSTİRİDYE,KARİDES	KEFİR,SÜT TAM YAĞLI
KILIÇBALIĞI	KÖPEK BALIĞI,LÜFER,MERSİN BALIĞI	KREM PEYNİR,PARMESAN
TURNA	MEZGİT,MİDYE,RİNGA,SARDALYA	LOR PEYNİR
MERSİN BALIĞI	USKUMRU,YENGEÇ,YILAN BALIĞI	ŞANTİ TÜRLERİ
ANANAS	BEYAZ PEYNİR,TEREYAĞ	AVAKADO
ERİK	KEÇİ PEYNİRİ,KÖY BEYAZ PEYNİRİ	BÖĞÜRTLEN
KİRAZ	MOZARELLA VE DİL PEYNİRİ	HURMA
VİŞNE	YUMURTA ÖRDEK	HİNDİSTANCEVİZİ/SÜTÜ
İNCİR, KURU-TAZE	ARMUT,AYVA,AHUDUDU	KİVİ
MANGO	BÖĞÜRTLEN,ÇİLEK,DUT,ELMA	MANDALİNA,PORTAKAL
YABAN MERSİNİ	GREYFURT,KARPUZ	ACUR,SALATALIK
MUZ	KAYISI,KIZILCIK,NAR,ŞEFTALİ	KAPARİ
BAL KABAĞI	KURU ÜZÜM,KUŞÜZÜMÜ,ÜZÜMLER	HARDAL OTU,RAVENT
BAMYA	LİMON,NEKTARİ,SARIMSAK	KARNABAHAR
BROKOLİ	BİBER,KIRMIZI,SİVRİ,ÇARLİSTON	MANTAR
DENİZ YOSUNU	BRÜKSEL LAHANASI,BEZELYE	PIRASA
KIRMIZI BİBER	DOMATES,PATATES,PATLICAN	TURŞU
YER ELMASI	HAVUÇ,KEREVİZ,KUŞKONMAZ	SİYAH ZEYTİN(KİMYASAL)
ENGİNAR	KABAK,KARA KABAK,LAHANA	BUĞDAY BEYAZ/ESMER
ISPANAK	RADİKA,REZENE,ROKA,SUTERESİ	BUĞDAY BEYAZ UNLULAR
KARA LAHANA	TURP,KIRMIZI TURP,TURP TOHUMU	BUĞDAY KEPEĞİ
KARA TURP	YEŞİL ZEYTİN	BULGUR,MAKARNALAR
MARUL	KARA BUĞDAY/MAKARNASI	İRMİK ÜRÜNLERİ
KIVIRCIK	AK DARI,KUM DARISI,ÇAVDAR,PİRİNÇ	MISIR,PATLAMIŞ MISIR
KARAHİNDİBA	ÇİMLENDİRİLMİŞ BUĞDAY EKMEĞİ	BARBUNYA
PANCAR	SAF ÇAVDAR EKMEĞİ,GLUTENSİZ EKMEK	FASULYE,DEMİRHİNDİ
PANCAR YAPRAĞI	YULAF UNU,YULAF KEPEĞİ VE EZMESİ	KURU FASULYE
ZENCEFİL	TAZE FASULYE,BEYAZ FASULYE,NOHUT	MERCİMEK KIRMIZI/SARI/YEŞİL
PAZI	BADEM PEYNİRİ,BADEM SÜTÜ	AMERİKAN FISTIĞI/KAJU
SOĞAN	ÇAM FISTIĞI,FINDIK	ANTEPFISTIĞI
PATATES	SUSAM,SUSAM YAĞI VE TAHİN	AYÇEKİRDEĞİ VE AYÇİÇEĞİ YAĞI
ŞALGAM	BALIK YAĞI,CEVİZ YAĞI,BADEM VE YAĞI	HAŞHAŞ TOHUMU
ÇİMLENDİRİLMİŞ ÇAVDAR EKMEĞİ	ANASON,BERGAMOT,FESLEĞEN	KESTANE
BÖRÜLCE	ÇİKOLATA,VANİLYA	YERFISTIĞI VE YAĞI
KÖRİ	DEFNE YAPRAĞI,DERE OTU,KİMYON	AVOKADO YAĞI
CEVİZ	FRENK SOĞANI,KARANFİL,KEKİK	YERFISTIĞI YAĞI
KABAK ÇEKİRDEĞİ	KIRMIZI TOZ-PUL BİBER,BİBERİYE	HİNDİSTANCEVİZİ YAĞI
KABAK ÇEKİRDEĞİ YAĞI	TANE KARABİBER,KİŞNİŞ,NANE	MISIRÖZÜ YAĞI
KETEN TOHUMU VE YAĞI	MERCANKÖŞK,MEYAN KÖKÜ	PAMUK ÇEKİRDEĞİ YAĞI
ZEYTİN YAĞI	SAFRAN,TARÇIN,DENİZ TUZU	BİBER KARA BEYAZ TOZ
KEÇİBOYNUZU	ELMA PEKTİNİ,REÇEL TÜRLERİ	MISIR NİŞASTASI
MAYDONOZ	SALATA SOSLARI,SİRKE,MAYONEZ	GAZOZ,KOLA
YEŞİL ÇAY	BADEM ÖZÜ	SİYAH ÇAY,KAHVE
SODA	ŞEKER ESMER/BEYAZ	HARDAL,KETÇAP

Devamı

KAN GURUPLARINA GÖRE BESLENME DİKKAT !! (AB KAN GRUBU)

A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür. Doğu ve batıda farklı ulusların

birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır.

M.S. 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5’i dahildir.

Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır.

AB Kan Grubu’nun Özellikleri 

A ile B’nin modern karışımıdır.

Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir.

Sindirim sistemi çok duyarlıdır.

Bağışıklık sistemi çok güçlüdür.

Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir.

A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.

AB Kan Grubu’nun Sağlık Riskleri 

Yaşlılık ve çocuk hastalıkları

Alerjiler

Astım ve saman nezlesi

Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar

Kan hastalıkları

Kalp ve damar hastalıkları

Diyabet

Enfeksiyon hastalıkları

Karaciğer hastalıkları

Cilt sorunları

Kadınların üreme organlarında sorunlar.

AB Kan Grubu İçin Uygun Sporlar 

Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez

Yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez

Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

AB Kan Grubu İçin Öneriler 

Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin.

Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yiyin.

C vitamini takviyesi alın.

AB KAN GRUBU YİYECEKLERİ
FAYDALI BESİNLER	ZARARSIZ	ZARARLI OLANLAR
HİNDİ	BILDIRCIN	DANA ETİ,GEYİK ETİ,SIĞIR ETİ
PALAMUT,TORİK	DANA KARACİĞERİ	KEKLİK,ÖRDEK,KAZ,TAVUK
ORKİNOS	DEVE KUŞU	AHTAPOT,ALABALIK,HAMSİ
TON BALIĞI	KEÇİ,KOYUN,KUZU	DİL BALIĞI,GRİ DİL BALIĞI
MERCAN TÜRÜ,MERSİN BALIĞI	SÜLÜN,TAVŞAN	ISTAKOZ,İSTİRİDYE,LEVREK
SARDALYA,SOMON	KALAMAR,HAVYAR,İSKORPİT	MERSİN BALIĞI,MEZGİT,MİDYE
USKUMRU	KILIÇ BALIĞI,LEVREK,LÜFER	SOMON HAVYARI,YENGEÇ
BEYAZ PEYNİR	RİNGA,SAZAN,TEKİR,YAYIN	YILAN BALIĞI
KEFİR,KEÇİ SÜTÜ,KEÇİ PEYNİRİ	GRAVYER TÜRLERİ,ÇEDAR	DONDURMA/HAZIR
DİL PEYNİRİ	KREM PEYNİR,YARIM YAĞLI SÜT	PARMESAN
MOZARELLA	AHUDUDU,ÇİLEK,DUT,HURMA	ROKFOR VE BENZERİ
KÖY BEYAZ PEYNİRİ,LOR PEYNİRİ	ANANAS,ARMUT,BÖĞÜRTLEN	TAM YAĞLI SÜT-TEREYAĞ
ŞANTİ TÜRLERİ	ELMA,YABAN MERSİNİ	TURUNCU RENKLİ PEYNİR
YOĞURT	KAVUN,KAYISI,KURU ERİK	AVOCADO,AYVA,PORTAKAL
ANANAS,ERİK	KURU ÜZÜM,KUŞÜZÜMÜ	HİNDİSTAN CEVİZİ VE SÜTÜ
GREYFURT	MANDALİNA,MUZ,ŞEFTALİ,LİMON	KAKTÜS MEYVESİ,MANGO
İNCİR,TAZE-KURU	BAMYA,BEZELYE	ACUR,KAPARİ
KİRAZ,VİŞNE	BRÜKSEL LAHANASI	BALKABAĞI
KİVİ	DENİZ YOSUNU,ISPANAK	SİVRİ-KIRMIZI BİBER,ÇARLİSTON
ÜZÜMLER	DOMATES	ENGİNAR
LİMON	KABAK,KARA KABAK,KARA TURP	YER ELMASI VE SULARI
KIZILCIK	KIVIRCIK,LAHANA,MARUL	MANTAR
BROKOLİ	KUŞKONMAZ,MANTAR	SARISABIR,RAVENT
HARDAL OTU	PATATES,PAZI,PIRASA	TURP,TURP TOHUMU
SALATALIK	RADİKA,REZENE,ROKA,SU TERESİ	SİYAH ZEYTİN (KİMYASAL)
KARALAHANA	SOĞAN,TURP KIRMIZI,ŞALGAM	BUĞDAY-ESMER,KARABUĞDAY
HAVUÇ	ZENCEFİL,ZEYTİN YEŞİL	MISIR,PATLAMIŞ MISIR
LAHANA	ARPA,BULGUR,PİRİNÇ	BAKLA,BÖRÜLCE
KARAHİNDİBA	BUĞDAY BEYAZ,BUĞDAY UNU	KURU FASULYE ,NOHUT
KEREVİZ	İRMİK ÜRÜNLERİ	AYÇEKİRDEĞİ VE YAĞI
KARNABAHAR	MAKARNALAR,GLUTENSİZ EKMEK	FINDIK
PANCAR,PANCAR YAPRAĞI	TAZE FASULYE,FASULYE BEYAZ	HAŞHAŞ TOHUMU
PATATES	DEMİRHİNDİ	KABAK ÇEKİRDEĞİ VE YAĞI
PATLICAN	MERCİMEK KIRMIZI,SARI	SUSAM,SUSAM YAĞI VE TAHİN
SARIMSAK	AMERİKAN FISTIĞI/KAJO	AVOKADO YAĞI
AK DARI-KUM DARISI	ANTEP FISTIĞI,ÇAM FISTIĞI	HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI
ÇAVDAR	CEVİZ,BADEM VE YAĞI	PAMUK ÇEKİRDEĞİ YAĞI
SAF ÇAVDAR EKMEĞİ	HİNDİSTANCEVİZİ TÜRÜ	YERFISTIĞI YAĞI
YULAF UNU	KETEN TOHUMU VE YAĞI	MISIRÖZÜ YAĞI
YULAF KEPEĞİ VE EZMESİ	BALIK YAĞI	AKASYA,ANASON
BARBUNYA	BİBER-KIRMIZI TOZ,BİBERİYE,KİŞNİŞ	MISIR NİŞASTASI
MERCÜMEK YEŞİL	ÇİKOLATA,REÇEL TÜRLERİ	BİBER KARA
CEVİZ	DEFNE YAPRAĞI,FESLEĞEN	KIRMIZI PUL BİBER
KESTANE	FRENK SOĞANI,DERE OTU,NANE	TANE KARA BİBER
YERFISTIĞI VE YAĞI	KARANFİL,KİMYON,KEÇİBOYNUZU	ÇAY-SİYAH,KAHVE
CEVİZ YAĞI	KIRMIZI BİBER,MEYAN KÖKÜ	GAZOZ,KOLA
ZEYTİN YAĞI	SAFRAN,TARÇIN,VANİLYA,MERCANKÖŞK	KETÇAP
KÖRİ	DENİZ TUZU,ELMA PEKTİNİ,SODA	JÖLE JELATİN
KEKİK	SALATA SOSLARI	TURŞU,SİRKE
MAYDANOZ	BALIK YAĞI	BADEM ÖZÜ
ÇAY-YEŞİL	ŞEKER,K.RENGİ-BEYAZ,ŞEKER BİTKİSİ	MISIR ŞURUBU

Devamı